Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать

07.05.2016

Мышцы антагонисты — это те мышечные группы, которые расположены параллельно друг другу и действуют в противоположных направлениях. Если тренировать мышцы-антагонисты в течение одного занятия, это поможет улучшить силовые показатели и сосредоточиться на конкретной мышечной группе. Остальные же мышцы антагонисты я тренирую в разные дни. Как тренировать эти мышцы, больше зависит от самого человека и его предпочтений.

Выполняющие противоположные функции мышцы человеческого тела считаются антагонистами, но это название не означает, что некоторым группам нужно уделять меньше внимания. Напротив, правильная фитнес программа должна быть направлена на красоту и здоровье всего тела. Учитывая разную роль мышц-антагонистов, строить свое занятие спортом нужно определенным образом.

Антагонистами считаются мышцы, которые расположены близко друг к другу, но работают в противоположных направлениях. Так, роль бицепса – сгибать руку в локте, а трицепса – разгибать в той же точке. Эти мускулы в фитнесе и называются антагонистами.

Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать

Если тренируемые мышцы расположены на одной части тела, нагрузка на них улучшит кровообращение в этой зоне. Разрешается сочетать их в составе одного суперсета. Находясь долгое время вместе, многие пары начинают задаваться вопросом – на каком этапе находятся их отношения и, может быть, пора в них что-то изменить.

Мышцы, их строение и значение

Чувство любви может быть направленно как на какого-то определенного человека, так и выражаться в отношении к собственной персоне. Если двуглавая мышца плеча (бицепс) сгибает руку, то трицепс работает в противоположном направлении, соответственно разгибая руку (локоть). Суть бодибилдинга заключается в том, чтобы построить накаченное и гармонично развитое телосложение.

Анатомия мышц человека. Что к чему и почему?

Так, например можно заметить, многие начинающие, да и атлеты с опытом больше времени уделяют на тренировку жима лежа, а спину тренируют в меньшей степени.

Вы правы, многие, увлекшись качалками, бросают все усилия на какую-то одну группу мышц, а про другие забывают. Ну что, думаю, Вы уже догадались, что разговор сегодня будет посвящен теме — мышцы человека. Согласитесь, хотеть накачать мышцы и не знать элементарных основ их физиологии, попахивает маразмом.

Когда мышца сокращается (под воздействием нервных импульсов), в ней различают «активно-сокращающуюся» часть – брюшко и пассивную часть, при помощи которой она прикрепляется к костям — сухожилие. Из всего этого стоит запомнить, что преобладающей в структуре мышц является поперечно-полосатая мышечная ткань, свойство которой (сократимость) и определяет функцию мускула как органа сокращения.

При выполнении похожих упражнений в одинаковом движении в работу обычно включаются почти все мышцы из одной мышечной группы. Различают короткие, длинные и широкие мышцы. Среда обитания длинных мышц (в основном) — конечности, с их помощью выполняются упражнения с полной амплитудой движения. Также, к длинным относятся те, которые образованы в результате слияния мышц разного происхождения, обычно это многобрюшные мышцы, имеющие 2 или больше брюшка.

Прямые-параллельные позволяют мышце значительно укорачиваться при сокращении, что обеспечивает большую амплитуду и увеличенную траекторию движения. Косые мышцы уступают в своей способности укорачиваться, но из-за того, что они более многочисленны, – способны развивать большее силовое усилие. Зачастую, из-за незнания анатомических особенностей мышц, люди пытаются дать ту нагрузку мышце, на которую последняя в принципе не рассчитана по своей природе.

Согласно строению тела и принимая во внимание принцип двусторонней симметрии, мышцы являются парными или состоят из двух симметричных половин. Мышцы располагаются по кратчайшему расстоянию между точками их прикрепления. Мышцы, перекидываясь, перекрещивают под прямым углом ту ось в суставе, вокруг которой они производят свое движение.

В организме человека мышцы содержат как красные волокна — статического типа, так и белые — динамического. В скелетных же мышцах актин и миозин строго упорядочены и занимают всю их внутреннюю полость. Не будем отдаляться от нашей сегодняшней темы. Тренировать антагонисты можно также и в суперсете, совмещая упражнение для одной мышцы с упражнением для другой в один подход. Тело человека состоит из различных мышечных групп – комплекс нескольких мышц, выполняющий одну и ту же двигательную функцию.

В продолжение:

Связанные записи

  • Купить детские рубашкиКупить детские рубашки Классическая рубашка от Rodeng – это прекрасный выбор в качестве элемента школьной формы юного джентльмена. Наш интернет магазин детской одежды предлагает широкий выбор однотонных рубашек […]
  • Типы телосложенияТипы телосложения Эндоморф является одним из наиболее распространенных типов телосложения. Этот тип телосложения мужчин еще называется пикническим. Представителей атлетического типа фигуры называют […]
  • Тенденции и популярные элементы женских коротких стрижекТенденции и популярные элементы женских коротких стрижек Подберите стрижку, которая будет Вас молодить, и всеобщее восхищение Вам обеспечено. Женские стрижки и прически с разглаженными волосами выглядят так элегантно. Каре и боб. Короткие […]

No Comments

Comments are closed.